オルチャンダイエットの食事は?成功の効果的な方法は豆腐シェイク?

皆さん
こんにちは〜!

やっと春になったのは嬉しいけれど、
嬉しくない事ってありますか?

ナゾナゾみたいな話ですが
クイズではありません!

暖かくなると…
薄着になりますよね?

更に、暑くなると…
肌の露出度増えます!

ヤバイよ!ヤバイよ!
言っているだけでは…
痩せません!(出川じゃあるまいし)

と自分に言い聞かせてみる…
でも、空腹は耐えられないの…
運動も苦手なの…

どーする?
Tシャツ、諦めるか?
(Tシャツですら切れない…悲しみ)

そこで、見つけたのは!
オルチャンもやってるダイエット!


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オルチャンダイエットの食事は?

オルチャンダイエットの食事は?成功の効果的な方法は豆腐シェイク?2

韓国の方は美しいです。

お肌もスルスル
スタイルもバツグン!

羨ましい…

前に紹介しました「こぐまダイエット」
パク・ボラムちゃんも、スジちゃんも、カンソラちゃんも素敵に痩せていました。

しかーし、まだまだ韓国の女性を見習う食事の取り方があるんです!

基本から参ります!

低炭水化物、高タンパク、野菜、フルーツはたっぷりと!

痩せるという事もですが、美肌を大切に考える韓国…

①食材のメインはたんぱく質
魚、豆腐、低脂肪牛乳、鶏肉、卵

②ご飯の代わりに
サツマイモ、ジャガイモ、サラダ、フルーツ
※サラダと言ってもドレッシングはバツ!

③グリテンフリー
小麦、大麦、ライ麦製品を排除する事

天ぷら、うどん、カレールー、そば

体内で油を吸収しやすい小麦粉は腸に残りやすく食物繊維の効果を無くしてしまいます。

※ご飯は食べても大丈夫

便秘に悩む方は、短期間だけのグリテンフリーを実践してみても良いいかも?


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ダイエット成功の効果的な方法は?

オルチャンダイエットの食事は?成功の効果的な方法は豆腐シェイク?3

ふむふむ…
確かに言われる通りです。

パンには、小麦粉だけでは無くバターや油など入っていますよね?

韓国の女性の考え方として食べ方を変えると言う方法もある様です。

▶︎食べ方を逆にする考え

何かをやめる前にする事…
普段の食事の食べる順番を逆にするんです!

もしも、デザートを食べるなら
食事の後…ですよね?

それを全部、逆にすると…

デザートやサラダを先に食べて
食物繊維を吸収させる事で満腹感を!

炭水化物を最後にする事で
糖質を抑える事が出来る!

と言う考え方なんです。

当たり前の事の様で見過ごしやすいチェックだったなぁ〜と思いませんか?

豆腐シェイクがオルチャン美肌を作る!ダイエットも出来る!

オルチャンダイエットの食事は?成功の効果的な方法は豆腐シェイク?4

低カロリー、高タンパクの代表!
豆腐は腹持ちもいいのです!

ここでは韓国の女の子たちが
ダイエット中に飲んでいるシェイクを
ご紹介したいと思います!

▶︎豆腐シェイクの作り方

①豆腐バナナシェイク
●材料
バナナ1本
豆腐1/4
プレーンヨーグルト1個
●効果
バナナは消化、脳卒中、便秘、ダイエットに

②ブルーベリー豆腐シェイク
●材料
ブルーベリー1/2カップ
豆腐1/4
プレーンヨーグルト1個
●効果
ブルーベリーは10大スーパーフード!抗酸> 化能力が素晴らしい!

③アーモンド豆腐シェイク
●材料
アーモンド10粒程
豆腐1/4
牛乳150ml
はちみつ好みで
●効果
高タンパクシェイク!
老化防止、脳発達、心臓疾患予防

ポイント
豆腐はパックから出して水を捨て、タッパー等に入れ冷蔵庫に!
一晩で水切り豆腐になります。

これからの季節ダイエットだけで無く
夏バテ防止にも!

あなたもオルチャン美人でナイスバディ!
つくりませんか?

オルチャンダイエットの最後に

豆腐シェイクとは!ヘルシーで高タンパクですよね?しかも食べるのでは無く飲む!さすがオルチャン!

ダイエットは水分不足にもなりがち…
しっかり水分もとってデトックス効果も高めましょ〜!

最後まで読んで頂きありがとうございます!


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