コグマダイエットの方法!5つの調理法と口コミ!おすすめのやり方も!

コグマダイエットの方法!5つの調理法と口コミ!おすすめのやり方も!1

皆さん!
こんにちは〜。

暖かくなったと思ったら、寒くなったりでコロコロと変わる天候にも負けず、頑張ってますか〜?

季節の変わり目は特に気を付けましょう!
風邪なんか引いてはダメですよ〜

暖かくなるにつけ
気になる部分ってありますか?

薄着になって行くにつれ…ヤバい!
夏までには、今から考えなくてはならない

ダイエット!!

久々に本格的に考えています。
何故なら…

「中高年付いたら取れない脂肪かな」
なーんて俳句風?にしてみましたが…
これが又ホントの話。

ダイエットってなかなか難しい…

痩せる事ばかり考えると、お肌がカサカサにお肌に気を使いお金も使って…食事は簡単フード食に…

両立という言葉が、苦手な私…

そんな時です、目に止まったのは、
韓国で話題のダイエット!

韓国の女優さんやアイドルの間で流行ってるらしいのです。

いいんじゃな〜い?

韓国の女優さんとか、スタイルは良いしお肌もツルピカ!

期待出来そうです!


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韓国で大流行!コグマダイエットってどんなダイエット?方法は!

コグマダイエットの方法!5つの調理法と口コミ!おすすめのやり方も!2

「コグマダイエット」
聞いた事ありますか?

私、初めて聞きましたー。

コグマダイエット?
熊みたいに蜂蜜だけ食べるのかな…

でも、熊ってスタイル悪いですよね?

なーんて思っていたら…

韓国語でコグマとは
サツマイモの事なんですって!

ふふっ熊じゃ無いのね(笑)

と言う事は…日本語にすると
サツマイモダイエット

となりますね!

韓国のモデルさん、アイドル、女優さん
と沢山の方々が実践、成功しているんです。

少女時代のソヒョンさんが火付け役となり
ダイエットの苦手な人にも、お財布が寂しい人にも、優しいダイエットなんですって!

その、コグマダイエットの方法とは!

コレが至って簡単…
3食の食事の一食をサツマイモにするだけ!

だけ?

1食だけだから栄養の偏りが無いし、ダイエットを意識した食事なら後の2食は気にせず食べられる…と言うのが嬉しい所!
ストレスが少なく出来るから、長続きする!

確かに!納得ですが…

マジ?

と思ったので、サツマイモダイエットにどんな効果があるのか?

調べてみました!

*サツマイモはカロリーが少ない!

ご飯1杯分→150g→250kcal
サツマイモ150g→190kcal

ご飯のかわりにサツマイモにするだけで、60kcalも少なくなるのです。

*低カロリーなのに栄養は凄い

ビタミンC
100g→30mg(夏みかんと同じ)
美容効果ありです→メラニン色素の沈着をおさえシミ、ソバカスを防ぎます!

カルシウム
100g→32mg(野菜の中では多い)

カロチン
黄色種は特に豊富!
体内でビタミンAに変わる→視力、皮膚、胃腸に働く!

セルロース、ヤラピン
サツマイモには腸を刺激するセルロース(食物繊維)とヤラピン(緩下成分)により便の排泄を促進!→便秘解消。

カリウム
むくみ防止。

ビタミンB、ミネラル
ブドウ糖の吸収が穏やかなので、摂取したカロリーはエネルギーとして消費する→脂肪がつきにくくなる!

スンゴイ効果で驚きです!

炭水化物の塊かと思っていたのは私だけ?

70%が水分で、炭水化物の中でも低カロリーなんです!

*サツマイモの食べ方の注意事項・食べ方
①150g以下
②皮まで食べる
③煮るより蒸す、焼く


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コグマダイエットの方法!5つの調理法!飽きずに食べるには!

コグマダイエットの方法!5つの調理法と口コミ!おすすめのやり方も!4

では、ここからお楽しみの調理法レシピ!

飽きずにたべるには、やはり色々と調理法を変えた方が良いですよね?

*基本
1.サツマイモを水で洗う
2.水分はそのまま、ラップで包む
3爪楊枝で何か所か穴を開ける
4加熱する。(150wで15分)
シリコンスチーマーでも良い。

*まぜる

ポテサラ風
基本のサツマイモをフォークで潰す。→お好きな野菜を入れる→塩コショウ(いつもより多め)マヨネーズ(少し)酢少々(酢を少し入れるとマヨネーズが少なく済みます)

大学イモ風
基本の後一口大に切る→オーブントースターで焼く→蜂蜜からめる

*揚げる

豆腐とサツマイモのコロッケ

1.サツマイモを小さめに切り水にさらす、
シリコンスチーマーかラップでチン!

2.玉ねぎをみじん切り、豆腐(木綿)は水切り後フライパンで炒める(水を飛ばす)

3.サツマイモを潰し、塩胡椒、コンソメで味付け

4成形して米粉(片栗)→卵→パン粉

5.多めの油で炒め揚げする。

*焼く

1.サツマイモを縦半分にしてラップ、レンチン5分程度

2.中身をスプーンでくり抜き、豆乳でのばすように混ぜる

3.フライパンで玉ねぎ微塵切りとベーコンを炒め2を加え塩胡椒、パルメザンチーズで味付け、モタッとするまで!

4.皮を器に3を詰め、お好みでピザ用チーズをのせトースターで焼く(オーブン、グリル)

*炒める

1.サツマイモを皮付きで1cm幅に切り、水にさらす

2.多めの油をフライパンに入れ1のイモをこんがり焼く→皿に

3レンコンも1cm幅に切る→片栗粉まぶす→多めの油で炒める

4.フライパンに2のサツマイモを入れ→醤油、砂糖、酢少々入れる→一煮立ち

5.仕上げはゴマをからませる。

鶏肉を入れて、主食にしても、レンコン以外にも、カボチャ、人参、ゴボウでも!

レシピはクックパッドを参考にさせて頂きました。

韓国のモデルさんやアイドル、女優さんなどの1日の食事を見ても、牛乳や卵、鶏胸肉とあわせてのメニューが多いです。

ダイエットしても、しっかりと栄養は取る!が基本なんですね〜

だから、スタイルバツグン!お肌もツルピカ!なんだなーと納得しました。

でも、実際試した人はどんな感想なんでしょうか?
そこで…口コミを見てみましょう!

コグマダイエットの口コミは?

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気になります!
どうなんでしょうか?

皆さんの口コミです。

韓国では、定番のコグマダイエット春休みはコレだな…
ソヒョンはコグマやってるよ
お弁当にも、コグマ半月やっても0.2しか減らん!
食事制限が苦手な人には向きですよ!
1ヶ月で6kg減った
コグマ初めて10日で1kg減りました!
コグマダイエットは美味しいけど、飽きると地獄!
1週間で0.7減効果ありますよ!
韓国芸能人がこぞってやってるコグマダイエットは効果あり!
コグマでダイエット成功!でも、もう食べたくない。
7日目で2kg減で便秘治った!

個人差はありますが、ダイエット成功の声は多かったです!

焼き芋ばかり食べて飽きたとの声も多かったので、是非レシピを参考にしてみて下さいね?

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どうせやるなら効果的にやりたいですよね?

実は、このダイエット効果的な時間があるんです!

1日の中で最も効果的な時間…
それは、夜に食べる方がおすすめです!

何故か?
夜の方がカロリーが高くなりやすいし、エネルギーの消費も下がるからなんですって!

確かに、夜は休むだけ…なのに、夕食はドカ食いで溜め込みがちなカロリー!

理にかなっとります!

他にも楽しいお話しが沢山あります!是非ご覧になってみて下さい!

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コグマダイエットの方法!最後に

今回も本当に勉強になりましたー!

ダイエットと言っても、健康で無くてはいけません!無理なく、美しく痩せるには急激なものでは無く、自然に続けられるもの…特に若い世代の方には注意して欲しいのが願いです!

コグマダイエットは正に理想のダイエット!

韓国の女の子たちの美しいスタイルを見て、健康的な細さを学んで欲しいと思いました。

サツマイモの効果は免疫力を高め風邪にかかりにくい体に!
血液中のコレステロール減少効果もあるので、中年の方にもおすすめ出来ます!

勿論、健康の為にサツマイモを夕食に取り入れても良さそうですね!

我が家でも、早速明日から始めようと思っています。

最後まで読んで頂きありがとうございます!


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